토마토의 효능과 부작용 ! 알고먹자 !!

안녕하세요 오늘은 토마토의 효능과 부작용에 대해 알려드릴게요!

 

토마토 ! 우선 많은 음식에 사용되고 다이어트나 건강에도 좋다고 많이들 알고 계시죠 !

 

토마토는 노래도 있습니다 ! 나는야 ! 주스될거야 ! 나는야 ! 케찹될거야 ! 나는야 ! 춤을출거야 ! 멋쟁이 토마토 !

 

그러면 이제부터 토마토의 효능에 대해 알아보겠습니다 !!

 

1. 피부에 좋다 !

토마토에는 '리코펜'이라는 성분이 풍부합니다 !

이 리코펜이라는 성분 덕분에 피부에 좋은 효과가 나타나고

고급 세안용품 중 일부에서도 리코펜이라는 성분이 들어간다고 하네요 !

 

2. 골다공증을 예방한다 !

토마토에는 상당량의 비타민K와 칼슘이 들어있습니다 !

특히 비타민K는 몸에 들어온 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 합니다 !

 

3. 흡연자들에게 좋다 !

물론 금연을 하는 것이 가장 바람직하다고 하지만

흡연자들의 입장에서는 힘들 것입니다.

그렇다면 토마토를 드셔 보시는 건 어떨까요 !?

토마토에는 담배 연기에서 생성 되는 발암물질로부터 몸을 보호해주는 역할을 하는

쿠마르산(Coumaric acid)과 클로로겐산(Chlorogenic acid)을 함유하고 있습니다.

그렇기 때문에 흡연자들에게 좋다고 합니다. 하지만 데미지를 줄여줄 뿐이지

치료제나 100% 해결되지는 않습니다 !

 

4. 암을 예방한다 !

토마토의 리코펜 성분은 천연 항암제입니다.

전립선암, 직장압, 위암 등을 예방함은 물론

암세포의 성장을 지연시키는 효과가 있다고 합니다.

특히 토마토를 조리했을 경우 더 많은 리코펜 성분이 나오기 때문에

이 같은 효과를 위해서라면 토마토를 조리 후 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 심장 건강에 좋다 !

토마토의 비타민B와 칼륨 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

이는 심장마비나 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

6. 외모가 빛이 나게 해준다 !

토마토의 비타민A 성분은 머리카락의 윤기를 제공해주고,

눈과 피부, 뼈의 건강뿐 아니라 치아까지도 긍정적 영향을 준다고 합니다 !

 

7. 강력한 항산화 물질을 제공한다 !

토마토에 함유된 비타민A, C와 베타카로틴 등의 성분이 체내 활성산소의 농도를 저하시켜

노화방지는 물론 피로 해소에 도움을 줍니다.

토마토 색이 붉을수록 베타카로틴의 함유량이 높아집니다.

다만, 조리 시 비타민 C가 파괴될 수 있으므로 암 예방 목적이 아닌

혈관의 건강과 노화방지가 목적이라면 조리되지 않은 토마토가 좋다고 하네요 !

 

8. 당뇨치료에 좋다 !

토마토에는 크롬으로 알려진 귀한 광물 성분도 포함이 되어 있습니다.

이는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

9. 눈 건강에 좋다.

토마토의 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 시력 개선에 효과적입니다.

또한 야맹증을 예방해줍니다!

 

10. 신장에 좋다

씨를 제거한 토마토는 신장 결석의 위험을 줄여준다는 연구 결과가 보고 되기도 했습니다.

 

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그리고 많은 분들이 궁금해하실 !

 

토마토와 방울토마토 ! 차이가 뭐죠 !?

방울토마토는 일반 토마토와 차이는 품종만 다를 뿐이다.

방울토마토는 일본에서 개발한 '꼬꼬'라는 품종이다. 

즉 품종만 다를 뿐 성분은 같다고 볼 수 있다!

 

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하지만 토마토에는 좋은 점만 있는 것은 아니다

뭐든 과하면 독이 된다.

 

토마토가 갖고 있는 부작용은 뭐가 있을까?

 

1. 토마토의 초록색 씨는 가려움증을 유발해

천식, 알레르기, 아토피를 앓고 있는 사람들에게는 주의를 요한다.

 

2. 토마토는 오이류처럼 몰을 차게 하는 성질이 있기 때문에

위장이 약한 사람, 냉증이 있는 사람은 과다 복용하지 않는 것이 좋다.

 

3. 덜 익은 토마토에는 감자의 싹에 있는 독성분과 같은 솔라닌이 포함되어 있기 때문에

잘못 섭취했을 경우 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으며, 심할 경우에는 전신마비까지

불러일으킬 수 있다.

 

4. 역류성 식도염을 앓고 있는 사람은 토마토 섭취를 자제하는 것이 좋다.

강한 산성이 식도의 점막을 자극해서 역류성 식도염을 악화시킨다.

 

5. 흠집난 토마토는 600만 마리가 넘는 세균이 서식한다고 한다.

날로 먹는 것은 피하도록 하자!

 

6. 리코펜 성분이 체질에 따라 알레르기를 발생시킬 수도 있으니

관련 알레르기가 있는 사람을 주의하고 피해야 한다.

 

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이상 오늘은 토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

저도 다이어트를 요즘 하며 방울토마토를 많이 챙겨 먹고 있는데요 !

 

이렇게 성분과 효능을 알아가며 제가 잘 먹고 있다는 것을 알게되네요 !

 

토마토마토마토마토 !!