[다이어트 1일차] 210503 다이어트 일기

안녕하세요

 

운동하는두기 입니다

 

저는 27살이고요 23살, 24살때는 복싱과 클라이밍, 크로스핏도 하며 나름 탄탄한 몸을 가졌다고 생각했는데

 

어느 순간 제 몸을 보니 엉망진창이 되어있더라고요

 

그렇게 알면서도 식욕이 너무 강해 매번 제 몸을 보며 한숨을 쉬면서도 음식은 꾸역꾸역 먹고 있었죠

 

그렇게 65Kg이던 몸은 70, 80, 90이 코앞으로 다가왔더라고요

 

그래서 이제는 정말 제 자신에게 약속하며 다이어트를 하려고 합니다.

 

오늘 아침 5시 기상을 목표로 했지만 일어나고도 그대로 잠들어버리는 .... 약한 정신력

하지만 그래도 출근 전에 런닝을 하고 왔습니다... 10키로도 안쉬고 뛴 기억도 있는데 2키로도 한번에 뛰기 많이 숨가쁘고 힘든 시간들이였습니다 ! 그래도 기분은 좋더라구요

 

그렇게 3.66Km의 런닝을 마치고 집에 돌아와서

• 인버티드로우 10*5 세트
• 스쿼트 20*5 세트
• 케틀벨 스윙 16Kg 20*5세트
• 플랭크 30Sec *5세트

이렇게 운동을 했습니다. 그래도 예전에 이런저런 운동을 했던 경험이 있어서인지 어떤 운동을 해야할지 대충 정말 대충 어느정도는 감이 잡히더라구요. 그리구 풀업이 10개!? 까지도 가능했었지만 (정자세는 아니였던것 같아요 ㅠㅠ) 지금은 버티기도 잘 안되고 1개가 아예 안되더라구요. 그래서 풀업을 정자세로 하기 위해 인버티드 로우를 매일 할 생각입니다.

 

아마도 위의 런닝 + 4가지의 운동은 고정으로 할것 같아요 !

 

그리고 추가되는 식으로 해보려고 합니다 !

그리고 65Kg이던 제 몸은 어느새 86Kg이 되어버렸네요

샤오미 체중계라 정확한 체지방과 기타 사항들은 모르겠지만 다음주쯤에 보건소에서 확실한 인바디 측정후 다시 게시하겠습니다 !

 

우선 제 1차 목표는 70Kg대로 돌입하기 ! 그리고 2차 목표는 체지방 10%대로 만들기 입니다 !

운동 후에 아침밥으로 저지방우유 + 바나나 1개를 갈아서 방울토마토와 함께 먹었어요

방울토마토가 10개 였는데 사진찍으러 가져오는 길에 입에 들어갔어요

저는 몰랐는데 입에 있더라구요 !

 

그리고 피해야하지만 ,,, 점심은 회사 분들과 함께 먹는거라 피하지 않으려고 해요

대신 군것질은 줄이고 물은 매일 2L 마시려고 노력중입니다 !

 

저녁밥은,,, 오늘 일반식을 먹어버렸지만 내일은 반드시 !! 닭가슴살과 삶은계란을 먹겠노라 !!

 

2021년 05월 03일 나는 운동에게는 이겼지만 음식에게는 패배한 하루였다 !

 

그래서 하나에게는 이겼다 ! 매일 둘다에게 졌지만 하나는 이겼다 !!

 

내일은 1.5승까지는 챙겨보도록 하겠습니다 !

 

2021년이 2022년이 되는 순간 제 체지방과 몸무게가 변화될거라 믿으며 매일 포스팅 하기 위해 노력하겠습니다 !